Provare ansia quando si aspetta un figlio è una cosa comune che la maggior parte delle persone prova in diversi periodi. Il corpo cambia, i livelli ormonali oscillano e i pensieri sulla salute, il parto e il futuro possono suscitare piccole o grandi riflessioni. L’ansia in sé non significa che ci sia qualcosa di sbagliato, al contrario è spesso un modo del tutto naturale di reagire a momenti di cambiamento.
Perché si prova più ansia quando si aspetta un figlio?
- Ormoni e sensibilità – Quando sei incinta, gli ormoni possono far sì che le emozioni – sia positive che negative – siano più intense del solito. Questo può portare a una maggiore ansia, che può variare in intensità.
- Cambiamenti nel corpo – Molte donne in attesa prestano maggiore attenzione ai segnali del proprio corpo rispetto al passato e possono facilmente interpretare i cambiamenti come segni di qualcosa che non va. Si tratta di una reazione comune durante la gravidanza.
- Pensieri sul bimbo e sul futuro – le preoccupazioni relative alla salute del bambino, al parto, alle relazioni, alla situazione economica o alla nuova vita possono creare ansia. È del tutto naturale: aspettare un bambino influisce sia sul corpo che sulla nostra situazione di vita.
Che ansia è da considerarsi “normale ” – e quando invece si dovrebbe cercare supporto?
Un’ansia da considerarsi un aspetto normale della gravidanza può essere: Leggera ansia, insicurezza o preoccupazioni intermittenti. La maggior parte delle donne ne soffre in qualche fase della gravidanza ed è anche normale che l'ansia si manifesti a ondate.
Quando l’ansia prende il sopravvento: A volte l'ansia può diventare così forte da influenzare la vita quotidiana, il sonno o la gioia di aspettare un bambino. In questi casi è importante cercare aiuto. È possibile ricevere sostegno e non è necessario affrontare da soli questi sentimenti difficili.
Parla con la tua ostetrica se:
- provi una forte preoccupazione che non passa
- hai difficoltà a rilassarti o a dormire
- ti preoccupi così tanto che ha conseguenze sulla quotidianità
- ha già sofferto in passato di ansia o depressione e sente che i sintomi stanno tornando
Chiedere aiuto è un modo per prendersi cura sia di te che del bambino.
Cosa può aiutare quando compaiono sintomi di ansia?
- Parla con qualcuno di cui ti fidi Condividere i propri pensieri con un partner, un amico o un familiare può essere d'aiuto. Molti notano che il solo fatto di esprimere a parole le proprie preoccupazioni ne riduce l'intensità.
- Affidati alle cure mediche Un'ostetrica può rassicurarti, rispondere alle tue domande e aiutarti a capire cosa è normale e cosa invece potrebbe richiedere un supporto più professionale.
- Crea piccoli attimi di calma Piccole azioni come respirare profondamente, riposare, fare passeggiate e limitare il flusso di informazioni possono fare una grande differenza. Anche cercare di seguire routine regolari e dormire bene può contribuire a sentirsi più tranquilli.
Sii gentile con te stessa
L'ansia non significa che stai facendo qualcosa di sbagliato. È una reazione a un grande cambiamento e al forte desiderio che tuo figlio stia bene. L'ansia può anche essere un modo in cui il cervello ti aiuta a prepararti per tutte le novità che ti aspettano.
Quando siamo ansiosi, spesso iniziamo a pensare a diversi scenari, diventiamo creativi e riflettiamo sulle soluzioni, cosa che alla lunga può rafforzarci nel nostro nuovo ruolo di genitori.
Fonte:
- 1177.se
- ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists)